Step – Initiation / Débutants
Le Step est une activité de cardio-training basée sur l’utilisation d’une plateforme (step), permettant la réalisation de mouvements chorégraphiés rythmés. Cette discipline vise principalement le développement de l’endurance cardiovasculaire tout en sollicitant l’ensemble du corps.
Objectifs et bénéfices
- Renforcement cardiovasculaire : amélioration de l’efficacité du système cardio-respiratoire.
- Dépense énergétique : favorise la perte de poids grâce à une intensité modulable et des enchaînements dynamiques.
- Tonification musculaire : sollicitation des quadriceps, ischio-jambiers, fessiers ainsi que de la ceinture abdominale (gainage).
Capacités développées
La pratique régulière du Step permet de développer :
- le cardio,
- la force musculaire,
- la coordination,
- l’équilibre,
- le placement du corps dans l’espace,
- la mémorisation des enchaînements chorégraphiques,
- l’endurance mentale, c’est-à-dire la capacité à maintenir l’attention et l’effort dans la durée.
Pourquoi choisir le Step ?
Le Step est une activité complète, accessible et évolutive, particulièrement adaptée aux débutants comme aux pratiquants souhaitant améliorer leur condition physique générale de manière ludique, progressive et motivante.
Référence
John Fulgraff, vice-champion du monde de fitness, a largement contribué à la popularisation et au développement de cette discipline.
Matériel à prévoir : un step est nécessaire pour les cours aux Ollières (à partir du 2ᵉ cours).
